Introducción "come menos según la hora"

Todo el mundo sabe, tanto si lo quiere admitir como si no, que la reducir las calorías que consume al día le ayudará a perder peso. Sin embargo, al igual que se debe reducir la ingesta calórica, también es necesario saber cuándo comer y qué cantidades...
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Everyone knows, whether they admit it or not, that reduce the calories you consume each day will help you lose weight. However, as should be reduced caloric intake, you also need to know when to eat and what quantities...
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Come menos según la hora

Todo el mundo sabe, tanto si lo quiere admitir como si no, que la reducir las calorías que consume al día le ayudará a perder peso. Sin embargo, al igual que se debe reducir la ingesta calórica, también es necesario saber cuándo comer y qué cantidades. El desayuno es la comida más importante del día y una comida que no se debe saltar. Es recomendable empezar el día con un desayuno alto en proteínas y carbohidratos y el desayuno, debería contener la mayor ingesta calórica de todo el día. El almuerzo debe ser saludable, pero menos cantidad de lo que comiste en el desayuno. Al acercarse a la cena, debes comer de forma sana, pero no demasiado. Evita picar cualquier cosa después de cenar o comer antes de acostarte.

Suplementos y vitaminas

Mientras que algunos suplementos y vitaminas en el mercado no valen la pena, algunos suplementos, como la efedrina, se ha demostrado que son peligrosas. Algunas vitaminas y suplementos, sin embargo, son saludables y beneficiosas para nuestro organismo.
Lo más importante al tomar suplementos y vitaminas, es que necesitas entender qué es lo que estás tomando y seguir estrictamente la dosis del mismo modo que cuando se te receta una medicación. Si no estás seguro, consulta con tu médico o un nutricionista.
Varios suplementos que son buenos para la salud en general son semillas de uva, la glucosamina, el aloe vera y el selenio.

Controlar el estrés

Aunque es muy probable que ya lo hayas escuchado antes, elestrés es un factor clave que propicia tener una mala salud. Estudio tras estudio se ha encontrado que cuando una persona se estresa, el cuerpo reacciona.
El estrés se produce de forma natural como una respuesta necesaria de nuestro organismo para sobrevivir. Actualmente está reconocida como una patología porque esta circunstancia se ocasiona muy a menudo en ciertos tipos de vida, lo que puede llegar a producir graves problemas de salud.
El resultado de la tensión puede ser de alta presión arterial, dolores de cabeza tensionales, los malestares estomacales, mala postura y muchos otros trastornos que afectan negativamente a nuestra salud.
Mantener el estrés bajo control te ayudará a manejar tu salud general mucho mejor.

Evita la falta de sueño

Si tu falta de sueño está afectando a tu salud, quizá deberías tomarte tu tiempo para dormir mejor.
Durante el sueño, tu cuerpo está en reposo y se realiza la recuperación de todo el trabajo que se ha hecho a lo largo del día. Tus niveles de serotonina se reajustan, tus músculos se relajan y la mente se permite a sí misma aclararse y preparar sus ideas para el día siguiente.
Si no estás manteniendo la cantidad adecuada de sueño, te darás cuenta de una manera física. Aunque no hay número mágico de horas que debas dormir, por lo general entre seis y ocho horas de noche es suficiente.
Si tienes dificultad para conciliar el sueño, antes de meterte en la cama, puede probar a practicar yoga, escuchar música suave y relajante, tomar una copa de vino o, si tienes la oportunidad, darte un buen masaje.

La risa

El siguiente artículo muestra información sobre Beneficios de la risa. Este artículo pretende aportar información sobre nutrición y salud con carácter divulgativo y sin pretender sustituir la opinión de un profesional de la nutrición o de un médico. Si tienes problemas de salud o dudas relacionadas con este artículo, Beneficios de la risa, te sugerimos que los consultes con tu médico o nutricionista.
El campo de la medicina ha demostrado que la risa, realmente consigue hacer que tu cuerpo mantenga su buena salud.
¿Alguna vez has oído la expresión, "La risa es la mejor medicina"? La verdad es que cuando te ríes, suceden varias cosas positivas.
Tus músculos se relajan, Las hormonas producidas por el estrés se reducen, te olvidas del dolor, el sistema inmunitario del cuerpo mejora.
Y estos no son los únicos beneficios de la risa, aún hay más: La presión arterial alta se reduce, el corazón y los pulmones se fortalecen y en general, la risa hará que te sientas mucho mejor.
Prueba a reirte más a menudo y pronto notarás que tu cambio de humor, también mejora tu estado de salud.